不眠解消！
こんにちは。しばらく妊活病院通いはお休みしておりましたこりんこりんです。
なぜかと言うと、
医師への不信感？的な。それだけではないけども。
まぁ大した話ではないのですが…
排卵日確認する為診察を受けました。
まだ排卵しないかなー、○日にまた来てください。と言われ数日後その指定日に再診しました。
したらもう排卵した後でした。
いや、仕方ないのは分かるんです。読み違えもあるでしょう(毎回だと嫌だけど)
でもその時の先生の対応がすっごい無責任な感じで。
あーもう排卵してますね、今日タイミング取ってください〜
以上、みたいな。
ってかお前が今日来いって言ったよな、それなのに！急に育ったんだね、とか、ごめんね、とか、この数日間に起こった出来事簡単にでも説明とかもなく、お金だけは同じく取られるという。
1回4,000円。今回は2回分＋タイミングはかれず。は？無駄金？
わざと間違えて2回分搾取することとか出来るのかなーとかふと思ってしまい、必ず妊娠するっていう実績のあるたいそうな医師でないなら診てもらうだけ無駄なのかなー
とか、なんかそういうマイナス感情が先走ってしまいまして。
だったら今は身体作りしようと。
筋トレでマッチョ！ではなく、健やかに過ごししっかり眠る、というストレスを減らす生活を！
なので出勤は週1.2にし、夜21時前後就寝を意識した生活にしてたら…
今や夜ぐっすりです！
不眠も解消され元気いっぱい！！
私は病院に行くことがストレスで、だって受付の人もいつも感じ悪いしさー、でもやっぱり行かないとダメなんだろうから泣、もう次は体外受精ですネ。
何度も次は体外！って決めてきたけどなかなか踏ん切りがつかず先延ばしにしてきました。
だってすごくお金かかる！
けど補助もあることだし、踏み出さねば！
そんな39歳の夏です。
妊活中の不眠③
最近はもっぱら睡眠確保に夢中のこりんこりんです。
相変わらず21時就寝は続けていて、それにつられて夫も就寝時間が少しずつ早くなってきました。いいことだ。
未だ夜1回は起きてしまうのですが睡眠で日々の疲れが取れるようになってきたし、漢方のおかげかはたまた早く就寝してるからか、寝る時の足先の冷えが気にならないようになってきました！
逆にぬくぬくしていて、なんと基礎体温も落ち着いてきた？！低温期が36.5°を下回ることもあったのですが、直近の低温期が36.6°以上に
途中ちょっと高くなっちゃってますが…高温期への移行もダラダラだったのがぐっと上がってびっくりです。
眠れるようになったら基礎体温も安定しました。というか前より良くなってる。なんでだ。
もっとガタガタしていたのですが、嬉しい結果です。
引き続き毎日深呼吸を意識して続けていますがたまに深く呼吸できないことがあって。
そういう時に知ったのが正しい呼吸。はじめは息をはくんだそうです。
はききって吸う。
口からはいて鼻から吸う。
吸ってはく、を続けていて思いっきり吸い込みたいのに吸えないことが多々あり、調べてみたら逆だった…
吸うと肺に空気が入り込み、吐き切れていない場合肺に空気が残ってしまうんだとか。
その残った空気は使い物にならないらしく溜まっていくだけ。
よって肺の中の使えるスペースが減りどんどん呼吸が浅くなる悪循環。
普通に呼吸できてる人はこんなことで困ったり悩んだりしないんですよね。羨ましい…。
スマホやPCをよく使うようになり首が前傾することも浅い呼吸の原因になるそう。
猫背にならないよう姿勢を正すことも意識。
湿度が高いからお風呂で呼吸を意識するのもいいそうです。
そんなこんなで努力してですがなんとか睡眠を確保できるようになったこりんこりんです。
妊活の道のりはまだまだ遠く長いですが、健康体になるべく頑張っていきます！
つづく。
妊活中の不眠②
こんにちは、こりんこりんです。
前回不眠についてお話ししました。
下記気を付けて過ごしているとお伝えしましたが、
・21時にベッドに入る(眠れないので早めに入って少しでも睡眠時間確保)
・20時以降携帯見ない(ブルーライトカット眼鏡も購入)
・19時頃までに入浴(就寝の2時間程前がいいらしい)
・就寝の1時間程前に自律神経整える漢方飲む
(就寝前に飲むとおトイレ行きたくなっちゃうので)
・普段からノンカフェインの飲み物にする
・深呼吸を意識的に増やす(私は呼吸が浅いので)
・眠れると信じる
入浴が1時間前になってしまうことがあって。するとやはり眠りに難あり。
お風呂であったまった体温がだんだん下がってきた頃に入眠、というのがいいみたいです。それが2時間前後前。私は都合によっては18時頃に入ることも。そういう時は20時半くらいにベッドに入りストレッチや最近覚えたヨガをして眠る準備に入っています。
私は毎日湯船に浸かっているので、それ前提です。10分〜15分程身体をほぐしながら温めながら40度くらいのお湯に入っています。
前までは携帯を持って長風呂していましたが、それも良くないって聞いて、最近はもっぱらツボ押し。足の裏やふくらはぎ、顔のツボを押して10分過ごしています。
そして私が今注目しているのが！！！
『ツバメの巣』
また新しいの出てきましたが、高級食材と言われるツバメの巣、めちゃくちゃ栄養価が高いんです。不眠にもいいらしい？
これも結果がよかったらまたご報告します！
お値段も高いので、その分効いてくれ〜！と願っています笑。
ひとまず不眠については上記守って睡眠確保できる様になってきてます。オススメです！
毎日夜中一回は起きてしまうのは変わりませんが、それでも充分眠れています。
1日7時間〜10時間寝てるかな。寝過ぎ？でもその分朝動けるんです。快適になってきました♪
これからも身体のケアをしつつ妊活頑張っていきます！
つづく。
妊活中の不眠
こんにちは、こりんこりんです。
前回お伝えした様に、色々とあり不眠症になってしまった件について…
眠れないって辛いですね！！！
こんなにしんどいのか泣
助けてくださーい！！！
ってやっぱり自分で助けるしかないので、解決策を今回も検索しまくりました。
調べれば調べるほど不妊は妊活に悪影響の様です泣。
不眠により、
ホルモンバランスが崩れる
酸化ストレスにより細胞を酸化させる(いやーっ！！！)
疲労倦怠感が増す
などなど…
せっかく漢方で元気を取り戻したと思ったら不眠によって疲労が蓄積されていく…泣
これはまずい。
なんとかせねば。
不眠は心や肝の機能の変調や、陰と陽のアンバランスによって起きるそう。
心による不眠は寝つきが悪く、寝ても夢見が多い
肝による不眠は眠りが浅く、よく目が覚める
私の場合は肝かな。どっちでもいいから改善したい！最近漢方に影響されてるから、腎とか肝とか気になる笑。
妊活中だし睡眠導入剤飲むわけにもいかず…。
とにかく自分でできること色々調べまくりました！
初級編
朝起きたら朝日を浴びる
ハーブティーを就寝前に飲む
足を温める
目元を温める
意外と簡単なものばかりです。私の不眠はそう簡単には治らないよ？と斜に構えてましたが、
でも待って。最近在宅勤務ばかりで朝日浴びてない！
家にいるもんだから紅茶とか緑茶とか飲みまくっててカフェイン摂取してる！
足温めてても冷えが気になる！
目元なんて温めてない！
全部やってないことばかりでした。
えー不眠って在宅病？
ひとまず朝起きてお散歩をし陽を浴び、ハーブティーを買いました。(ちなみにカモミールティーの過剰摂取は流産の恐れがあるとか？リンデンとかパッションフラワーとかがいいらしいです。もちろん他にもありますが。)
が、冷えって簡単に治らない。
半年以上毎晩湯船に浸かっていますが、足の冷えまではまだ完治していません。
だいぶよくはなったけど。
体を温める食材を摂取する、とか山椒の名産地の方々は日々摂取しているから体がぽかぽか、とか聞いたことはありますが、冷えはすぐに改善しないので並行して考えるとして。
結構切羽詰まっているのでまたしても漢方に手を出しました！
これは譲ってもらったものですが貝とか入っていて自律神経を整える系のもの。
携帯見たり、PC使ったり、在宅だからかオンオフの切り替えがうまくできていなかったり、、脳が興奮状態のままベッドに入るから眠れない
という情報も入手し、徹底してやったこと
・21時にベッドに入る(眠れないので早めに入って少しでも睡眠時間確保)
・20時以降携帯見ない(ブルーライトカット眼鏡も購入)
・19時頃までに入浴(就寝の2時間程前がいいらしい)
・就寝の1時間程前に自律神経整える漢方飲む
・普段からノンカフェインの飲み物にする
・深呼吸を意識的に増やす(私は呼吸が浅いので)
・眠れると信じる
こんな感じで日々過ごしました！
すると…
眠れる様になりました！数日で！
まじか！
嬉しい！！
まだ夜中1回起きちゃうのですが、今までの眠れない苦しみはどこへやら！まとまった睡眠を取ることができる様に！
不眠で悩んでいる方は是非試してみてください。なんとかメンタル安定してきましたー！
さーこのまま妊活ますます頑張るぞ！
こりんこりんでした。
妊活漢方効果は？
こんにちは、こりんこりんです！
前回お話しした漢方のご報告です。
飲み始めてもう1ヶ月が経ちました。
結果、いいです！
虚弱体質の様な、なかなか元気が出なくて怠いなーって感じることが多かったのですが、漢方スタートから1週間で
あれ、なんか元気かも？
と感じ始め、1ヶ月経った今は風邪も引かず活力があるような。
前のグダグダ感とは全く変わり、元気な状態が多くなりました！
私が飲んでいる漢方は
亀板・黄精・旱蓮草・西洋人参・山薬・鹿角・陳皮等が含まれているもので、合っていたのか元気を取り戻しました！
あと、七田人参という漢方サプリも一緒に飲みました。こっちの効果かな？どっちもかな？
これはすごく貴重な人参で収穫後7年はその畑では収穫が出来ないほど、栄養を吸い取った人参、らしい。間違ってたらごめんなさい。
試行錯誤しながらの妊活ですが、直ぐに効果が出ると救われます。
お陰で元気だし、疲れにくくなったし、虚弱体質疑惑は吹き飛びました！
今は
漢方
湯船つかる
足首常にあっためる
軽い筋トレ
毎晩ストレッチ
を続けています。
漢方、結構おすすめです！
ハマり色々手を出しています。高いから継続できる程度で試してみる。
妊娠直結かはまだわかりませんが、健康体の方がいいもんね。
が！しかし…
最近色々とあり心がえぐられる思いをしまして…不眠症の様な状況に陥ってしまいました！
夜中に起きてしまうんです。毎日。
すぐに眠れるのですが朝までに何回か起き、夢もよく見て、もーまたぐっすり寝られなかった！とメンタルがやられる日々。
せっかく元気になってきたのにー！！
次回はその解決策試行錯誤を少し…
こりんこりんでした
またリセットです
こんばんは、こりんこりんです。
今回こそ！と期待していたのにリセットで。。また裏切られました。誰に？あ、自分に？はぁ。
同い年で妊娠出産した友人に「期待してない時に来るものだよ。意識しない方がいいよ」とアドバイス頂きました。
それってむずいー。けどもう！しばらく考えずに、夫にも内緒でタイミング指導受けて、しれーっと生きていこうと思います、その日まで。。。って意識してるじゃん。
最近の私は、
ここ数年自分の身体が弱っているように感じついに漢方に手を出しました。高いって聞いていたけどやっぱりそれなりにしますね。。
昔は体育会系の元気が取り柄な活発女子！だったのですが最近なんだか不健康？常に元気でなく、不調を感じることが増えました。
糖質制限で生理前のPMSとか生理痛はだーーーいぶ楽になったのですが、普段活力がないというか、虚弱体質というか。。。なので「腎」強化の為に始めました。
もし効くようならお勧めしたいと思います！
でも飲み始めて1週間ないうちに少し効果を感じている、ような。なんとなく元気になってきた気が。。生理後だからかもしれないので慎重に様子見ます！
思い立ったらすぐ行動、なタイプなので
サプリ飲んで漢方飲んでジョギングして筋トレ(軽くだけど)して足首温めて湯船浸かって。。。なんだか色々やってみてます。
後は何をしたら？そうそう、最近は早寝早起きもする様になったし糖質制限は続けてるし毎朝白湯飲んでるし(意味あるのか？)
色々やり過ぎて結局相当な意識し過ぎなんですよね笑。
今回はひっそりしれーっとこっそり妊活したいと思います！
(だからそれがダメなんだろうなー)
以上リセット報告でした！
つづく。。。
不妊検査一般不妊治療助成申請について
こんにちは、こりんこりんです。
変わらず妊活中ではありますが、なんの変化もないまま時だけが過ぎます笑。
相変わらずSNSのオススメには「陽性反応」が出てキラキラしたツイートなどが見られます。
皆さん苦労の末の妊娠で本当によかった&羨ましい！私も後悔しないように精一杯ステップアップしていきたいと思います。
実は不妊検査・一般不妊治療には助成金が出ます。その申請期限は1年。1年で妊娠すると思っているのか…とかマイナスな考えが頭をよぎりましたが、とにかくもう1年経つし都では最大5万円助成してくれるので申請してみました。
住んでいる都道府県に申請です。ホームページに詳細は載っていると思いますので調べてみてください。
これは東京都↓
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/smph/kodomo/kosodate/josei/funinkensa/gaiyou.html
私は東京都に申請しましたが、申請するには結構面倒くさい。。。
まず年齢制限あります。
夫婦共に検査を受けていなくては申請できません。
受診している医療機関に書類を書いてもらいます(有料！)
住民票はもちろんのこと、戸籍謄本も必要です。
事実婚の方も要件を満たせば申請可能です。
ちょうど区役所へ行っていたのでついでに戸籍謄本と住民票も取得しましたが、わざわざ行かないといけないの面倒ですよね。。。
住民票とかコンビニで申請できたりしますが私の住んでいる区では戸籍謄本はできないのです。。。使えん笑。
戸籍謄本申請時に区から「何に使うために必要ですか？」という問い。
「都に申請する書類に必要なので」と言い切り、深く掘り下げないように冷たい態度で終わらせたり泣笑、
医療機関にちょー無理言って郵送で書類を送り、約1週間後の受け取りのみ訪問して済ませたり、(書類作成に1,500円かかりました。ここでも金とんのかよ！)
都への発送も記録が残るものを推奨します
なんて書いてあるもんだから
わざわざ窓口行って簡易書留で送ったり、
全てにおいて手間とお金と時間がかかりました〜。
オンラインで申請できないものですかね。。
検査等にかかった費用はゆうに5万円を超えていたので、2ヶ月後に承認・不承認(そんなことある？)の結果が書面で来て、その後1ヶ月後に着金だそうです。
つまり3ヶ月後。。。
5万円以上かかったのが複数の医療機関の場合、それぞれ書類を書いてもらって合算申請が可能みたいです。
その場合それぞれの医療機関に書類作成代？を払います。
やれやれ。申請するにもお金が必要だなんて。
でもなんとか無事申請したので後は気長に待つのみ。
この申請には人工授精も含まれます。タイミング指導も。ってかそこまで行く前に検査だけで5万なんてすぐ越えちゃいますよね。。。
助成は夫婦1組につき1回まで。10万いっても5万までです泣。
今後不妊の私たち優しい社会になりますように。。。泣
日本、お願いします！！！
つづく
