妊活がうまくいかない時に出来ること
こんにちは、こりんこりんです。
初期段階の諸々の検査でいつもつまづく私。
排卵してないし、造影剤最後まで通ってないし、なんだかイマイチ流れを掴めないでいます。
しかし！ここでめげていては先に進めません。なので筋トレとジョギング、始めました。
なぜか？
それは、
妊娠には血の流れが良いことが大事らしい！そして筋肉量や体脂肪率が影響すると聞いたから！
妊娠に最も重要な臓器である生殖器官は骨盤内にあります。身体の、特に下半身の血流が悪くなるということは子宮・卵巣といった生殖器官の血流も悪くなるそう。
ふむふむ。
血流の役割は
・酸素や栄養を各組織に届ける
・各組織で不要となった老廃物を運ぶ
という２点が主な役割。
つまり骨盤内の血流が悪くなると、骨盤内にある卵巣の血流が悪くなり、その卵巣内にある卵子に必要な栄養が届かず、卵子の正常な発育が阻害されてしまうそうな。
なんと！
イコール血流が良くなると必要な栄養が届いて卵子が正常に育ち、なおかつ子宮も着床しやすい状況になる、と！
おぉ！！
しかし筋肉量を増やして血行を促進することは大切な事ですが、筋肉ばかり増やせばいいということでもないそうで、脂肪も大切とのこと。
脂肪は月経を起こすサポートをしているホルモンを作り出していて、排卵を伴う月経を引き起こすためには22%以上の脂肪が必要だと言われている、とのこと。
なので痩せすぎていても太りすぎていても妊娠しにくいらしいです。
ほうほう。
激し過ぎる運動を続けるとマッチョになり過ぎて体脂肪が減ってしまうし、運動しないのも血流が悪いまま。
よって、筋トレ(腕立て20回と腹筋20回だけですが)とジョギングを始めました。
ジョギングもそんなに早く走ってません。ウォーキングでも充分だそうですよ。30分くらいの軽く負荷がかかるくらいの有酸素運動ですね。
私はウォーキングではあまり負荷がかからないくらい心肺機能が高めみたいで、ゆっくりジョギング30分やって、やっとなんです。
小さい頃からの激しい運動で身に付いた身体能力笑。
ジョギングに関しては諸説あって、激しい運動に当てはまる、との事で悪影響になる事も。ここは自己判断でお願いします。でもさーその判断って難しいよね。。
まぁ確かに、昔と今じゃと運動不足を実感しますよね。やはり体動かすの大事なんです！
オシャレな方々はヨガやピラティスやってますよね〜。それもいいんだそう。全身運動だから全身血が巡る。でも初心者にはレベル高いんだよなー。
一度ホットヨガ教室に参加した事があるのですが、あの独特のヨガ雰囲気が、なんか、ちょっと苦手で。。。
ハワイの海辺で朝ヨガとか、山奥の緑たくさんの中で日光浴ヨガとか、素敵だなぁと思うのですがね。
とにかく今出来ることをやる！精一杯やってダメだったら諦めもつくかな。努力しないで時間だけが過ぎるのはもったいない。そしてそんな時間の余裕もないアラフォーです！
あとは毎日湯船につかる。血行促進の為に。
・湯船につかる
・腹巻をする
・軽い筋トレ、全身運動をする(下半身重点的に)
・低炭水化物高タンパクの食事を意識する
今のところこの様な意識を持って生活しています。少しでも妊娠力上がるといいなー。
一緒に頑張りましょう！
つづく。
恐怖の卵管造影
こんにちは、こりんこりんです。
やっぱりそう簡単には妊娠しないんだな、と感じた前回のターン。
先生の指示のもと、どんどん次のステップに進みます！
次は、つ、遂に！！卵管造影です！
きました〜！
噂には聞いていた卵管造影。痛いとか、痛いとか痛いとか。。。。
どれだけのものだ、と感じていましたが自分もやる事になるとは。
生理後7〜10日の間に子宮鏡検査と卵管造影検査をするそう。もれなくクロミッドも処方してもらいます。
遂に生理が終わりました。電話予約で日程も決まりました。卵管造影ってどういうものか、妊活入って色々読み漁り、少しは知識があったものの実際どういう痛みかわかりません。
私は比較的体育会系根性なのでめげないし痛みも我慢できるほう、だと思っていました。
思っていました。。。
もうね、痛いです。痛い通り越して意識なくなるかと思いました。
ネットで見ると痛い痛い聞きますが、具体的にどういう痛みなの？と未知の世界でしたが、なるほどこういう痛みなのね。
まずですね、子宮鏡検査で子宮にポリープなどないか、着床する時に邪魔になる異物・異常がないかチェックします。
そして造影剤注入のためにチューブを挿入します。その時に、子宮を膨らませるために風船を入れてるんです。それを大きくして。。。まずはそれが痛いっっ！！！！
子宮が人工的に膨張されます。なので例えるならば生理痛で子宮に鈍痛が出る様な、それのすんごい重い版、的な。
まだ造影剤入れてないです。入れる準備中です。それでこんなに痛いんですか！生理痛の激痛が続いてます！やばいです！
先生や看護師さんの「どうですか〜大丈夫ですか〜」なんて声に答えられないくらい冷や汗が出そうになります。
そして準備が終わりレントゲン室に移動します。もう、今までの生理痛なんて屁でもないくらい痛いです。痛い痛いしつこいけど、痛いんです。
レントゲン室に着いてベッドに上がるのも必死です。横になってチューブから造影剤を注入します。痛いです！
あまりの痛さに少しずつ注入してくださりました。とにかく痛いです。
また子宮が重い感じの生理痛がずっと続く感じです。もうめちゃくちゃ痛いです！！！！
呼吸がうまく出来ない様な、苦しい、痛い。そんな状況。
あー痛かった！！
本当に痛いんですね。いやー痛いんですね。
これからの方、頑張ってください。私は卵管が通ってなかったのかな？ちょーーー痛かったですが、痛くない方もいるかも知れません。
検査結果、卵管はちゃんと通って最後まで流れていました。ちょっと狭くなっていたのかも知れませんね。なのでこんなに痛かったのかも。しかし結果造影剤を通したのでここから6ヶ月位通りが良くなるそうです！
これで妊娠出来たなら、この苦しみも可愛いものよ。。。
しかし、1点。卵管の最後の最後、卵巣へ向かうここ↓
がきれいに流れていないみたいだ、と。
なので「人工授精とタイミング何回か取って、体外受精に進んでもいいかも知れませんね」と。
へ、そうなの？こんな苦しい思いしてもまだダメなの。。。
その後色々説明もありましたが、痛みが凄すぎて、結果が微妙過ぎて、意識朦朧としてしまいました。とにかく早く横になりたいと思いその日はすぐ帰路につくことに。
やっぱり妊活って苦しい、辛い！
とはいえ簡単には諦められないので今日も懲りずに妊活中です！！
つづく。。
生理が来る？来ない？
こんにちは、こりんこりんです。
1回目のクロミッド使用後、排卵も無事していたのでタイミングも取りまくり、結果を待つのみ？！な状況のこりんこりん。
排卵日から14日前後で生理が来るはずです。この日にくるかな、という目安の日を迎えるまでにPMSなのか超妊娠初期症状なのか、色々な症状が出ました。
実はここ数ヶ月の私はPMSが益々酷くなり、漢方を飲んでいました。それは、
【当帰芍薬散】血行をよくして体をあたため、貧血症状を改善します。また、痛みをやわらげたり、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
というもの。
それが効いたのか飲み始めて4ヶ月程はだいぶ楽になっていました。
しかし妊活中の現在は飲んでいません。
「PMSが辛くて」と先生に伝えたところ「不妊治療中は我慢するしか無いですね」
との返答。
え、そうなの？この歳まで放っておいた、妊娠もしないでいたバツ？
なんだか妊活していてたまに感じるのが、置いてけぼり感やダメな人のレッテル貼られてる感。
だってすぐ妊娠できるなら、こんなにお金かからないじゃ無いですか！まだ子供いないんですね、と思われなくてもいいし。。。
なんだか切なくなってきます。
がしかしこんな事でめげていては妊活ゴールまで辿り着けません。
ちょっとくらいの歩くのも辛い頭痛や、ちょっとくらいの吐気なんて大したことない！もしかしたら妊娠してるかも知れないし！ふんっ
そして生理予想日。予想日、と言うのもそもそも排卵日がいつだったのか分からないのです。大体これくらいかな？の読みなので予想日になります。。。
この日は37.04℃。あらあら、高温期です。
次の日は37.09℃。えっもしかして？！
もう毎時間体温測って下がっていないかチェック。なんだかネットでよく見る超妊娠初期症状に当てはまるような気がしてきます！
夫に「妊娠したかな？」と相談すると「明日来なかったら検査薬で調べよう」となだめられました。が、夜。我慢出来ず検査薬を持ち出し遂に尿をかけてしまった！！
結果は！！！
陰性
ですよね〜。。。。
じゃぁなんで生理来ないの？でも検査薬使ってよかったかな。なんだか期待しまくっていた感情が少し落ち着きました。
次の日36.74℃。下がってきたなー。
そのまた次の日、遂に生理が来ました。リセットです。
もーっさ！！この生理前の不安定さどうにかして！！！
めっちゃ期待しちゃうけど結局生理くるんでしょ？！そうは言っても期待もしちゃうじゃん！
なんだか宝くじの結果待ちみたいな？ライブのチケット当選待ちみたいな？
どうせ当たらないでしょ！って表向きポーカーフェイスきめ込んでいても、どこかで、もしかしたらラッキーで当たっちゃうかも？！と期待しちゃうみたいな。
でもね、はぁ。やっぱり生理が来たのでした。
なんでこんなに予想日から遅れたのかなぁ。
いやーこの期間、皆さんどうやってお過ごしですか？
こんなにタイミング取ったのにー！ダメかー！そうかー！。。。しゅん。。
切ないですね。夫にも「生理きたー」と報告。「そうか。でもそう簡単にはいかないでしょ！まだまだ！がんばろ」って。そうだなっよし、またがんばるか！
と言うことで、やっぱりちゃんと生理が来て、妊娠してないこりんこりんなのでした。
つづく。。
初クロミッドの成果は
こんにちは、こりんこりんです。
クロミッドを初めて処方され、卵胞を育てているつもりの現状ですが、遂に実際育っているかどうかチェックの診察に向かいます。
AMH値がバカ高い私。10年以上排卵してなかったんじゃ？という私の卵子たち。
そんな年季の入った卵子なので期待しないでいた方がいいのかな。
でもやっぱり期待しちゃうよね、これで育ってなかったら？逆にぐんぐん育って双子ちゃん？！
と色々な感情が巡りました。はじめは念のため妊娠できるか検査を〜、と思っていたのにガッツリ妊活にスイッチ。本気のやつです。
ドキドキの診察室。私の通ってるクリニックでは番号で呼ばれます。「5番の方診察室へどうぞ」きた。。。
下半身裸になっていざ診察台へ。
またこの担当の先生ね、女性なんだけど触診痛いのです。卵胞を見るからなのか？挿入した器材をものすっごい左右にぐわっと動かします。
もうちょっと優しくして。。
そして「はい、いいですよ〜。外のお席でお待ち下さい。」
結局どうだったの？見ながら教えてくれないんだ。ドキドキドキドキ！
結果！育っていました！！私の卵子大きくなっていた様です！まじか。ちょっと嬉しいです。
年季入ってるからクロミッドちょっと使ったくらいで育つと思ったら大間違いよっていう子らばかりだと思っていました。
その日はタイミングをいつ頃合わせるか、1日おきくらいで、とか指導頂き帰りました。
37歳、やりました！今までほとんど育っていなかった卵胞が育っていました。もう今回のサイクルですぐ妊娠出来ちゃうんじゃないの？！ってちょっと浮かれちゃうくらいご機嫌でした！
その後まだまだ困難が待ち受けているとも知らずに。。。
あー怖い。
ひとまず先生に言われた通り、いやそれ以上に夫婦頑張りました。この日から1日おき位にって言われても、念のため2日連続でタイミング取ってみたり照。
知識がないもので必死にやりまくりました笑。
日本人の平均セックス回数。調べてみたらなんとまぁ。
「既婚者の1カ月の平均セックス回数は1.7回、未婚で交際相手がいる人の平均は4.2回。」
えぇっそうなの？！全然してないじゃん！嘘でしょ！！。。。。ん。。でも。。そか。。。そんなもんかな？
うちは週一回してるかな、くらい。妊活始めてからはタイミングとる時にアホほど(と言っても5、6回)しますが、PMSが辛い時など、もうそういう気分になれないの、という期間がめちゃくちゃあります。
そういうのも含めて、結婚前と比べるとだいぶ減ってるなぁ。子供できて落ち着いたら1ヶ月に一回もしなくなるのかな。
世の男性は性欲なくなってるのかな？
女性だって気持ちいいセックスだったら、したいですよね？スローセックスとか？なんか詳しくわからないのですが気持ちよくなる為なら色々調べてみてもいいかも？
とまぁ、逸れましたがとにかくできる範囲で結構集中してタイミング取りました！
そして次は排卵をしたかチェックの診察予約。そうか、卵胞育ってても排卵するか分からないんだ。卵子が育ってることに喜び過ぎてまだ先があるのを知りませんでした。
あの時のうかれポンチが恥ずかしい。
しかし先生、「ちゃんと排卵してますね〜」
まじですか！ちゃんと育って排卵もした！今回のあの怒涛のタイミングラッシュでいよいよ受精？！
そんなドキドキワクワクの生理前なのでした。
質の良い妊活の為に！
こんにちは、こりんこりんです。
前回腹巻をオススメしましたが、実は基礎体温が上がっている事にも気付きました。
今まで低温期は36.3℃、高温期は36.7℃が平均でした。
腹巻を始めてからか低温期36.5℃、高温期37℃程になり、明らかに基礎体温が上がっています！腹巻だけじゃないかもしれないけど、腹巻の効果もあるのでは？
以前よもぎ蒸しに行った時平均体温を聞かれ、見栄を張って36.5℃くらいですかね〜ってサバ読んでました。
店員さんは「そうですか。それだけあればまぁ大丈夫ですね。やっぱり基礎体温が低いと良くないですから」
と。「へ、へぇ。そうなんですか〜」なーんて私は大丈夫ぶってましたがドキッとしました。
そうなんだ？基礎体温低いとダメなんだ？
実際には高温期と低温期の差が0.3℃あれば、多少の変化は許容範囲とされているそうです。
しかしこりんこりんは生理不順、ひどい時は80日きませんでした！そして冷え症。体温が高くなることに悪いことはないだろう、と基礎体温アップ月間を設け、
・腹巻を常に装着
・根菜を意識して摂る
・何と言っても生姜でしょ
・飲み物も基本常温か温めて摂取
というのをメインに試してみました。
結果、基礎体温が上がった！努力が報われ冷えも以前より改善しました！
それが妊活に役立ってるのかはまだ分かりません。。。しかし妊活の最終目標は授かること。まだ授からないこりんこりんにとって目に見えて分かる成果が心の支えです。
これからも何かしらのタスクを自分にかせて前向きに頑張っていきます！
ここでハニージンジャーティーのレシピをひとつ。
②はちみつを結構ドバッと入れる
③チューブの生姜でもいいので3cmくらい入れちゃう
④レモンエキスでもいいのでティースプーン1杯くらい入れる(たっぷり入れすぎるとバランス崩れます)
⑤混ぜながら飲む
生姜が沈んじゃうので混ぜながら飲むのが重要笑。
冬場はひたすらコレでした。レモンを入れるとはちみつたっぷり入れてもクドくないのでオススメです。
とまぁ、妊活の質向上の為に初心者が出来ることを出来る範囲でやっています。
こういうのやるといいよ、とかあれば是非教えてください！ただタイミング取るだけでなく、身も心も満たされながら最終地点に向かいたいですよね。
まぁ結果さえ出れば結局満たされるのだろうけど。でもまだ妊活結果出てないので！
これからも頑張ります！
では、また。
妊活にいいこと探し
こんばんは、こりんこりんです。
排卵していない事がわかった為、クロミッドを飲むことになりました。
今日から5日間、夕食後1錠。
言われた通りにしますがちょっと気になりクロミッドを検索。すると生理スタート5日目から飲むってありました。
この時すでに生理後10日経っています。でもあれかな、生理周期が長くて平均36日くらいなので今からでも間に合う的な意味で処方されたのかな。全く知識がないので先生信じるしかないよね。そして飲み始めました。
実は合わせて検査していた項目の中でクラミジアの結果が陽性だった為(なぜ！？)［ジスマロック］を一緒に処方されました。
看護師さんも薬剤師さんも夜寝る前に飲んでください。とおっしゃいます。言われた通りに夫と仲良く就寝前にゴクゴク。おやすみなさーい。。。。
あれれ、ちょっと、やばいぞ。
夜中にトイレへ行きたくなり起きました。それが3回！ものすんごい下痢です！もうやばいくらいの泣。
トイレへこもり、出し切った感もないまま翌日仕事へ。。。これってクロミッドの副作用？いえいえ、ジスマロックのでした。これ経験した人いるのかなぁ。本当に辛かったー。
色々な検査がある中こういう経験もしなければいけないのね。妊活つらっ笑。
そんな思いを抱きつつ、クロミッドで卵胞が育っているかに注目。もし育つなら卵子の質を高めたい！今からでも高まるのか？
分かりませんが何もしないよりしたほうがいいでしょ。ダラダラ妊活してても効率悪いし正直余裕もないですし。
検索しまくりまずは
腹巻、始めました。
これ、いいですよ。
何がいいって、腸内環境？
こりんこりんは比較的快便で1日に何回か出るような腸です。でも生理前になると1日出ないこともしばしば。生理になると戻ります。
がしかし。腹巻を始めて数ヶ月。もう毎日朝出ます。生理前でも関係ない。朝起きたら出ます。そして午後もまた出ます笑。
これが妊活に役立ってるのかは全くわかりません！でもなんとなくお腹は温めておいた方が良さそうじゃない？デトックスも大事だし、という事でずっと続けています。もし排便で悩んでいる方がいたら、是非。。
そして何と言っても食事。これも大事って聞きますよね。まずは葉酸サプリを飲み始め、タンパク質をめっちゃ摂る！
私が検索したクリニックのHP内で先生がタンパク質を制するものが妊活を制す。くらいの勢いでタンパク質は大事って言ってました。
コレステロール値が高い女性ほどAMH値が高いそうで、スポーツ大好きと言っておきながら私ももれなくコレステロール値が基準値より高め。妊娠前からコレステロール値を高めに保つこともいいそうです。
今は美容業界でも肌の糖化に着目した美容液、とか聞く、糖化。卵子はタンパク質なので、糖と結合すると糖化(老化)してしまい！卵子の質が低下してしまうそうな。
納豆ご飯大好きな私。糖と言えば、炭水化物。お米やパスタやパンなど。。。
ちょーやばいじゃん！！！
めっちゃ炭水化物摂ってた！！！
タンパク質を摂り、糖質を抑える。
高タンパク・低糖質がいいらしい！
という事で早速キッチンへ。現在の食生活を見直してみました。
うちは共働きなので朝はコーンフレークかパン。お昼はあまりゆっくり食事をしないためおにぎりやお惣菜を買ってちゃっちゃっと済まします。夜は大体お味噌汁・おかず・白飯。
とまぁ、ガッツリ炭水化物です。
大変です。事件です。こんなにも炭水化物が密着した生活。これすぐ変えるのむずくね。
なのでまずは
・タンパク質を意識して摂る
・炭水化物を少しずつ減らしてみる
この２つの目標を掲げました。
・自宅で食べるお米は麦やら雑穀を混ぜてみる
・ランチは玄米にしてみる
・納豆、卵、牛肉など高タンパク質と呼ばれる食材を積極的に摂取する
まずできる事を一歩ずつ。
最近の冷凍食品は結構美味しくて、ラーメン・パスタなんて共働き夫婦にはありがたい商品でしたが、出来るだけ控えるように。
食品添加物も一応気にして出来るだけ自炊。ただピカールは結構買っちゃうけども。
これ美味しいんだよなー↓
出来る事からコツコツと。
そんな風に始めてみました！
つづく。。
夫婦で婦人科受診！
こんにちは、こりんこりんです。
今日は早速病院へ行った結果をご報告です。
こりんこりん夫婦はお互い40歳手前の、いわゆる高齢出産対象です。子供ができれば、ね。
入籍前も夜の営みは排卵近いかな、という独自のタイミング法で合わせていました。うーん、なかなか妊娠しないなー、まぁまだ籍入れてないしねー。なんて。
結果排卵していなかったのでその努力は無駄だったと分かったのですが。1年近くここでロスってたかな。。。
兎にも角にも、いざ受診。夫も自身の心配もあり2人で行きました。
実際待合室では夫婦の姿はありませんでした。診察終わってからは1組見かけたくらい。夫に聞くと「俺は気にしないけど、他の患者さんが男がいてやだなって思われるのは嫌だった」とのこと。それな。
逆の立場だったら。。。男性ばっかりの待合室で女1人って、確かになんか気まずいですね。でも、これって大事なことだから男性も堂々としてください！男性がいて嫌だなって思う人はあまりいないんじゃないかなぁ。少なくとも私はなんとも思いません。まずは一歩を踏み出してくださいね。
そしてそして、受診内容ですがなんだかものすごくたくさんの検査、診察があるみたいです。
しかも時期によってできる検査が違うため何度も通院します。初回は生理後に行ったので卵巣機能を検査、のみ。
夫はというと、終始一緒に説明聞いただけ！
あれれ、思ってたのと違う。。。？私は結構せっかちなところもあり、こう一気にバーっと畳み掛ける様な結果を期待して受診したのですが、では次回。的な、ちょびちょび進む感じ。うーん、焦らすなぁ笑。
検査結果は後日、っていうのばかりなのでちゃっちゃか進めたい！ていう方はお気をつけ下さい。そして検査結果を待って翌週再診。そこで無排卵が発覚したのでした！
その検査項目は「抗ミュラー管ホルモン」AMH値を調べるもの。っていうか！数値に驚き、どんだけ〜な結果に。私の数値は8.29ng/ml。
ん？どこにも当てはまりませんが？
卵子は女性が産まれた時にすでに数が決まっていて、大人になっても増えることはありません。卵子の老化というのはここからきていて、つまり生まれ持った卵子がいくつか育って排卵して卵巣から飛び出て受精して子宮へ。。。精子が来なければそれが流れて生理となります。(説明だいぶ端折ってます)
私の値は高い。それは卵子の数が多いのです。つまり、卵巣に残ってる。排卵してない。という訳。なんてこった。いつから排卵してないんだろう泣。私の卵子ちゃん達、育たずじっくり卵巣でとどまっていました。
他にもそもそも出産するために病気になってないか、性病も含め検査しました。しかしこの排卵してないということが衝撃で。
しかも先生、普通に「排卵してないですねー」って感じなの。そうなの？そんな簡単なもん？「そうですか」しか言えず、速攻噂でよく聞く［クロミッド］を処方されましたとさ。
それもこれも病院へ行かなければわからなかったこと。本当に行ってよかったです。
AMHの値が高いからと言って卵子たくさんあるから子供ができるね！というわけではありません。卵子の質はこの検査ではわからない。たくさんあっても今まで活動していなかった卵子達。老化はもう始まっています。
排卵はしていない。しかしクロミッドが排卵を助けてくれる(かもしれない)。では卵子の質を高めるにはどうしたらいいか。
調べまくりました！
次回はその辺りを少し。。。
